تخلص من المزاج السيئ في الصباح

ان 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في

الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح

ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.

وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس

الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون

أنفسهم بأنهم ليليونحتى اقتنعوا بذلك فعلاً،

والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر

على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح

إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.

ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات:

1-شرب الماء

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء،

والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة،

فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.

أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً،

فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل

وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك

لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.

2-توظيف العطور

ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه

على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية،

وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية

على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل
الجبل،
والصنوبر، وزهر الليمون.

3-املأ مخزون طاقتك بالشكر

اطرح على نفسك ثلاثة أسئلة بعد استيقاظك مباشرة:

"ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟"

و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟"

و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"

بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح

لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك

الخواطر الإيجابية.

4-مهد الدرب لإستقبال يومك

عندما تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية

بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.

انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة

ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك،

وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى

الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون

إزعاج
من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.

5-استحم في الماء البارد
لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد
(حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد

حيث تفيد القلب ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد
قبل أن تبدأ بالاستحمام